Geführte Meditation um Übergänge zu gestalten

Für viele Menschen sind Veränderungen und Übergänge eine echte Herausforderung. Mir selbst geht es da nicht anders. Als echtes Sommerkind, tu ich mich besonders mit dem Übergang vom Sommer zum Herbst besonders schwer.
Hilfreich ist da für mich schon mal, überhaupt anzuerkennen, dass es so ist. Um mit mir nicht kritisch oder zweifelnd, sondern selbstfreundlich umzugehen. Und dann lass ich mich gerne von klugen Konzepten inspirieren.

So wird aus ayurvedischer Sicht der Herbst dem Vata Dosha zugeordnet. Vata, welches aus den Elementen Luft und Äther besteht, hat die Eigenschaften trocken, rau, kalt, beweglich und leicht. Ayurveda empfiehlt, wenn ein Dosha sehr stark dominiert, über das Praktizieren des Gegenteils wieder eine Balance herzustellen. In der Umsetzung könnte das bedeuten:

• Yogapraxis: eher kraftvoll, erdend, mit länger gehaltenen Asanas; zudem Atemübungen, die ein inneres Gleichgewicht fördernd (wie die Wechselatmung) oder auch innere Wärme unterstützen (wie die Feueratmung).
• Ernährung: alles was wärmt und erdet. Wie Suppen, Wurzelgemüse etc.
• Aktivitäten: statt ganz viel neues zu beginnen, eher eine Konzentration und vielleicht auch Reduktion auf das Wesentliche.

Als kleine Unterstützung bei diesem Übergang hab ich dir eine Meditation aufgenommen. Diese greift einige, auch mentale, Strategien auf, die für mich bei Übergängen hilfreich sind. Ich hoffe, dass sie auch für dich unterstützend ist.